Jdi na obsah Jdi na menu
 


Klikněte na příslušnou nemoc a dostanete se přímo k ní  (budete-li se chtít dostat zpět  na toto místo, stiskněte ctrl+home): boláky a vřídky, bolest, bolesti a ztuhlost svalů, bolesti a ztuhlost šíje, bolesti břicha, bolesti hlavy, bolesti ucha, bolesti v krku, bolesti v obličeji. Další nemoce od B jsou v kap. Nemoci od B - 2. část: bolesti v zádech, bolesti zubů, bradavice, bušení srdce.

zpět na seznam všech nemocí 

Bolesti ucha

Mimo dětí můžou trpět bolestmi ucha i dospělí, často ve spojení s virózou a jiným onemocněním horních cest dýcvhacích. Bolesti ucha se zhoršují v noci.
Příčiny
- obvykle důsledek zánětlivých procesů v zevním nebo (častěji) ve středním zvukovodu, které se mohou projevovat ve formě vřídků a furunklů, nebo postihují větší plochu kůže zvukovodu, která bývá rudá, bolestivá a zduřelá. Někdy jsou tyto záněty následkem častého plavání v bazénech (plavecké ucho), jindy jde o alergickou kožní reakci, ale mnohdy se příčina nezjistí. Bolest může také způsobit cizí těleso ve zvukovodu, hlavně malé děti si do ucha rády strkají korálky, fazole aj. Je-li předmět v uchu déle, vyvolává bolesti a zánět kůže. Přidá-li se bakteriální nebo plísňová infekce, bolest se zhoršuje a objevuje se mokvání a výtok. Někdy je příčinou mazová ušní zátka, která tlačí na zvukovod nebo i na bubínek. Nejvíce bolí akutní středoušní zánět (otitis media), velmi časté u kojenců a batolat, často spojeno se záněty horních dýchacích cest. Kromě kruté bolesti vzniká i dočasná nedoslýchavost. Příčinou bývá také onemocnění zubů, angína a změny tlaku vzduchu při létání a potápění.
Prevence
Dítě, které je kojeno 6- 8 měsíců, trpí středoušními záněty méně. Děti, které mají sklon k recidivám zánětů střednícho ucha, se musí vyhýbat pobytu v zakouřeném prostředí. Při náchylnosti k onemocnění zevního zvukovodu nechoďte plavat do uzavřených veřejných bazénů; někdy pomůže ucpání zvukovodu mastným vatovým tamponem. Během startu a přistávání letadla zkuste častěji zívat, stále polykat, žvýkat nebo pít malé doušky vody, pokud nemáte rýmu, stiskněte si nos, zavřete ústa a pokuste se proti tomuto tlaku „jakoby vydechnout“.
Výživa: Zdravá výživa zvyšuje imunitu a pomáhá v prevenci středoušních zánětů infekčního půsodu. Jezte denně syrový česnek a užívejte potravinový doplněk s beta-karotenem, vitaminem C, E a flavonoidy. Pokud bolesti ucha souvisejí s alergií na potraviny, zkuste vyloučit pomocí diety nevhodnou stravu.
Léčení

Cizí těleso by měl odstranit pouze odborný ušní lékař. Radu, jak odstranit ušní maz, najdete pod heslem ZTRÁTA SLUCHU (nemoce od Z). Bolesti při zánětu středního nebo zevního ucha mohou zmírnit tyto prostředky:

 - na spaní si vezměte jeden polštář navíc

- zkuste teplé obklady: přiložte na ucho gumovou láhev s horkou vodou zabalenou v ručníku nebo použijte nahřátý sáček se solí (bavlěný sáček se 4 lžícemi mořské soli zahřát v mikrovlnce – přidržovat na uchu, dokud je teplý). Někdy tlumí bolest lépe studené obklady.

Aromaterapie:  Inhalace nad párou s éterickými oleji (viz heslo NACHLAZENÍ – NEMOCE OD N) nebo éterické oleje zředěné v neutrálním oleji a vetřené do kůže zmírňují bolest ucha. Během prvních 20 týdnů těhotenství nepoužívejte kajeputový olej.

  • do 500 ml horké vody přidejte 5 kapek levandulového, kajeputového nebo heřmánkového oleje. Inhalujte asi 10 minut.
  • 3 kapky levandulového nebo kajeputového oleje kápněte do 2 lžiček ohřátého olivového oleje nebo použijte neředěný diviznový či třezalkový olej. Hlavu nakloňte na stranu a do nemocného ucha si kápněte několik kapek vlažného oleje. Ucho ucpěte smotkem vaty. Nikdy nekapejte olej do ucha při výtoku ze středouší, protože by se mohl poškodit bubínek.
  • přidejte 3 kapky některého ze zmíněných olejů do 2 lžiček oleje ze sladkých mandlí a několik kapek si vetřete do kůže v okolí ucha a na krku.
ObrazekAkupresura při bolestech ucha: Otevřete pusu a najděte bod Tes 19 mezi čelistním kloubem a středem přední strany ucha; jemně jej stlačujte trvalým tlakem špičky prstu po dobu asi 5 sekund. Potom tlak uvolněte a znovu několikrát opakujte. 
Kdy vyhledat pomoc
- bolest v uchu je krutá nebo trvá několik dnů
- v uchu je zřejmě cizí těleso nebo hnis
- bolest provází vysoká horečka
- z ucha vytéká krev nebo čirá tekutina!!!

 Bolesti v krku

Bolest v krku je běžný problém, způsobený virovou nebo bakteriální infekcí, alergií, suchým vzduchem nebo vdechováním kouře a jinak znečištěného vzduchu. Často bývá prvním příznakem nachlazení, chřipky, laryngitidy nebo infekční mononukleózy. Postižený cítí palčivou bolest a  obtíže při polykání. Krk může být zarudlý. Někdy je to provázeno horečkou a zvýšenou tvorbou hlenu. Většinou příznaky rychle ustoupí.
Prevence
  • Pobývejte v teple.
  • Pijte denně nejméně šest sklenic nealkoholických tekutin bez kofeinu.
  • Nekuřte a vyhýbejte se znečištěnému prostředí.
  • Jezte potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové a vitaminů A, B, C, D a E, flavonoidů, železa, hořčíku a zinku (viz kapitola ZDRAVÁ STRAVA, NEJLEPŠÍ PREVENCE). Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny a omezte rafinované cukry, kofein a alkohol.
  • Denně do jídla přidejte několik stroužků rozmačkaného syrového česneku.
Léčení
Příliš suchý vzduch zvlhčujte pomocí zvlhčovače, umístěním misky s vodou poblíž topení nebo pomocí pokojových květin.
Rostlinné léky
  • Kloktejte 3x – 6x denně čaj z tymiánu, vodilky nebo myrhy, popř. přidejte několik kapek tinktur z těchto bylinek do trochu vody. Nebo si připravte šalvějový čaj se lžičkou jablečného octa. Tyto bylinky mají antiseptické i zklidňující účinky.
  • Pro posílení imunity pijte každé 2 hod. šálek čaje z echinacey, „indiga“ a šalvěje. Přidejte diviznu, proskurník lékařský nebo podběl obecný, jestliže máte velké bolesti v krku nebo kašel. Při zvýšené tvorbě hlenu a při horečce použijte ještě bez, řebříček a mátu.
  • Kozinec a houby reiši významně posilují imunitu. Přidávejte je do čaje nebo do jídel.
  • Ke zmírnění bolesti v krku si připravte nápoj z rozmačkaných ostružin, které necháte 10 min. louhovat v horké vodě. Potom je smíchejte s trochou mléka.
Aromaterapie
Santal a levandule mají zklinňující účinky, citron, gerániový, borovicový a melaleukový (tea tree) olej pomáhají bojovat proti infekci, mátový, eukalyptový a cedrový olej čistí zahleněné sliznice.
  • do sklenice teplé vody dejte 2 kapky santalového a 2 kapky citronového oleje nebo po 2 kapkách cedrového a eukalyptového oleje. Kloktejte každé 2 hodiny několik minut. Po vykloktání vyplivněte;
  • kloktejte teplou vodou, do níž jste přidali 3 kapky gerániového či citronového oleje;
  • masírujte obličej a hruď touto směsí: 3 kapky santalového, 2 kapky eukalyptového a 1 kapku mátového oleje smíchejte s 2,5 lžičkami mandlového oleje nebo neparfémované pleťové vody;
  • vdechujte páru z misky s velmi horkou vodou, do níž jste kápli 2 kapky eukalyptového nebo borovicového a 2 kapky mátového oleje. Opakujte 2x denně 5 – 10 min.
Homeopatie
  • Aconite: při bolesti, která vznikne náhle, začne nebo se zhoršuje v noci, kdy máte pocit horkosti a sucha v krku. Polykání je obtížné, přesto pociťujete velkou žízeň.
  • Apis: když máte zarudlý krk, cítíte palčivou bolest, krk je zahleněný a uleví vám studené nápoje.
  • Belladona: jestliže se náhle objeví suchá, palčivá, pulzující bolest a krk je silně zarudlý.
  • Hepar sulphuris: jestliže máte pocit, jako by vám v krku uvízla rybí kost. Máte špatnou náladu a je vám zima.
  • Lachesis: když polykání tuhé potravy je méně bolestivé než polykání tekutin. Máte pocit, jako byste měli knedlík v krku. Bolest čato začíná vlevo a stěhuje se na pravou stranu.
  • Lycopodium: jestliže je bolest větší na pravé straně nebo se stěhuje doleva. Teplé nápoje přinášejí úlevu a váš stav se zhoršuje pozdě odpoledne nebo zvečera.
  • Phytolacca: když krk je tmavočervený až namodralý a bolest při polykání je nesnesitelná. Máte pocit, jako byste měli v krku horký knedlík, a bolí vás celé tělo.
Co najdete v kuchyni
  • Smíchejte 1 lžičku soli s teplou vodou, kloktejte nebo vyplachujte ústa až 6x denně.
  • Na bolest v krku do sklenice teplé vody přidejte 1 lžičku citronové šťávy nebo jablečného octa. Ničí se tak bakterie a viry.
Kdy vyhledat pomoc
- Příznaky trvají několik dnů nebo nesnesitelná bolest do druhého dne nepoleví.
- Máte vysokou horečku, vyrážku, závratě, silné bolesti hlavy, zduřelé žlázy na krku nebo velké potíže při polykání.
- Máte zároveň bolest na hrudi nebo bušení srdce!!

Bolesti v obličeji

Někdy to bývá jen tupé pobolívání, jindy prudké, ostré a křečovité bolesti. Záleží na příčině. V případě zánětu troklaného nervu nebo spánkové tepny je nezbytná odborná pomoc.
Příčiny
Onemocnění zubů, migréna, zánět vedlejších nosních dutin a infekční zánět příušních žláz. Někdy syndrom čelistního kloubu, vyprovokovaný onemocněním zubů, špatným držením těla, stresem nebo úrazem.
Zánět spánkové tepny (arteritis temporalis) působí trvalou bolest v jednom nebo i obou spáncích. Onemocnění postihuje lidi nejčastěji kolem padesáti let. Onemocnění trojklaného nervu (neuralgia nervi trigemini) se vyskytuje spíše u starších osob, vyvolává záchvaty krátké, ale velmi kruté vystřelující bolesti v obličeji.
Pásový opar, infekce lícního nervu vyvolaná virem planých neštovic a přecitlivělost jedné strany obličeje. Po několika dnech se objevuje na kůži v místě průběhu nervu puchýřkovitá vyrážka jako při oparech. Bolesti mohou přetrvávat i po vymizení vyrážky.
Prevence
Předcházejte obličejovým bolestem dobrou péčí o zuby, vyhýbání se stresovým situacím a okamžitým léčením všech infekcí.
Léčení
Domácí léčba zmírňuje bolesti, zvyšuje celkovou imunitu a pomáhá zvládat stres, který může být příčinou i následkem dlouhotrvajících bolestí.
Teplé nebo studené
Na bolestivé místo si přiložte láhev s horkou vodou obalenou ručníkem nebo si opakovaně přikládejte žínku zvlhčenou horkou vodou. Někdy pomáhají studené obklady.
Masáž
Povzbuzuje tvorbu endorfinů (látky proti bolesti) a jemné masírování obličeje uvolňuje svalové napětí. Masáž si můžete udělat sami nebo o ni někoho požádat. Použijte směs ze 2 lžic oleje ze sladkých mandlí nebo jiného rostlinného oleje lisovaného zastudena a 5 kapek levandulového či mátového oleje. Jsou-li bolesti tak silné, že se obličeje nemůžete ani dotknout, masírujte špičky obou palců u nohou (hypofyzární reflex – ovlivňuje všechny části těla).
ObrazekJemná masáž (obr.vlevo): Špičkami prstů se lehce dotýkejte obou stran obličeje nemocného. Užívejte jen lehký tlak a sledujte směr oblouků vyznačených na obrázku. Začněte ve středu čela a skončete přejížděním podél čelisti k uším.
Akupresura
Bod Ts 4 na hřbetu ruky, který se užívá při nachlazení (viz heslo NACHLAZENÍ, kap. NEMOCI OD N), tlumí obličejové bolesti. Stiskněte tento bod několikrát na obou rukou. Neužívejte jej během těhotenství. Můžete také přitisknout oba palce k dolnímu okraji lebky a malými krouživými pohyby postupovat od středu směrem ven.
Prostředky zvyšující imunitu
Zvýšení imunity zmírňuje záněty vedlejších nosních dutin a pásový opar. Jezte vyváženou stravu a 5x denně ovoce a zeleninu; nezapomínejte na čerstvý česnek, popř. česnekové tobolky. Dále potravinové doplňky s obsahem vitaminů B, C a flavonoidů. Pijte čaj z echinacey, vodilky a lékořice – 3x denně 1 šálek. Ecinaceu a kozinec můžete také užívat v tinktuře nebo v tobolkách.
Zvládání stresu
Používejte techniky ke zvládnutí stresu (viz heslo STRES, kap. NEMOCE OD S). Vleklý stres totiž zhoršuje bolesti a snižuje imunitu.
Aromaterapie
Při nervových bolestech přidejte 3 kapky třezalkového oleje nebo oleje ze sladkých mandlí a každé 3 hodiny si jím potírejte obličej.
Při syndromu čelistního kloubu

Jezte jen kašovitou stravu nevyžadující žvýkání. Pracujete-li u stolu, dbejte na správné držení těla a nepředklánějte se. Nepodpírejte si bradu rukou a nepřidržujte telefon mezi bradou a ramenem. Nenoste těžké kabely přes rameno.

Příčiny bolestí v obličeji (viz tabulka níže)

Příznaky Pravděpodobná příčina
bolest v čele, nose, uších, lícních kostech nebo za očima zánět vedlejších nosních dutin (sinusitis)
bolesti ve tvářích  napětí při stresu
bolest a vyrážka v horní části jedné tváře  pásový opar
bolest v čelisti a ústech  onemocnění zubů
citlivost jedné poloviny obličeje a někdy i oka, sledovaná krutou bolestí  migréna
intenzivní, vystřelující bolest na jedné straně čelisti či tváře, často vyprovokovaná pouhým dotykem  neuralgie trojklanného nervu
naběhlý a citlivý spánek, někdy s bolestmi hlavy i poruchami zraku  zánět spánkové tepny
ztuhlost a cvakání v čelistním kloubu a tupé pobolívání při žvýkání syndrom čelistního kloubu
Kdy vyhledat pomoc
- Máte bolesti ucha, očí, hlavy, zubů nebo vyrážku na tváři.
- Bolesti jsou velmi silné.
- Bolest trvá déle než týden nebo se v průběhu jednoho či dvou dnů zhoršuje.
- Máte zraněnou hlavu!!!
- Bolest pulzuje ve spánku, máte obtíže s viděním nebo se blízko oka objeví vyrážka!!!
                                               

Boláky a vřídky

Drobné bulky s obsahem hnisu, abscesy a furunkly (nežity), obvykle velmi bolí nebo jsou značně citlivé na dotek. Vyskytují-li se v obličeji, představují nmepříjemný kosmetický problém. Obyčejně je vyvolává bakteriální infekce kůže. Pokud se často opakují, mohou být známkou oslabeného imunitního systému.
Absces se může vyvinout v kterémkoli orgánu nebo v měkké tkáni podkoží kdekoli na těle (hrudník, šíje, dásně, podpažní jamky a třísla). Furunkly se tvoří na kůži, zpravidla kolem vlasového váčku (šíje, podpaží a třísla). Karbunkl (velký furunkl nebo slitina několika surunklů) se vyskytuje zřídka (šíje, hýždě). Furunkly a karbunkly jsou viditelné, absces může být patrný pouze při zatlačení. Většina furunklů sama zmizí, absces se může vstřebat (zřídka), prasknout dovnitř, vytvořit cystu nebo se vyprázdnit píštělí navenek.
Prevence: jíst méně potravin obsahujících cukr, bílou mouku a nasycené tuky; zvyšte podíl ovoce a čerstvé zeleniny. Při pocitu slabosti a vyčerpání dbát na dostatečný odpočinek a hodně se pohybovat na červstvém vzduchu.
Léčení:
Všeobecná opatření
  • Nikdy si vřídky a furunkly nemačkejte, hrozí rizko zozšíření infekce.
  • Na furunkl, který nepraskne, přiložte čistý kousek mulu smočený v teplé vodě,  vyždímejte ho a nechte vychladnout. Postup každé dvě hodiny opakujte, urychlíte tím hojení.
  • Při furunklech na trupu nebo na nohou si přidávejte do koupele hořkou (epsonskou) sůl - asi 3 hrsti na koupel - a koupejte se každý den asi 15 minut (není vhodné pro starší lidi a pro pacienty s vysokým krevním tlakem).
  • Jestliže furunkl nebo absces spontánně praskne, raději se místo koupele osprchujte, abyste zabrámili rozšíření infekce na jiné místo na kůži.
Rostlinné léky
Obklady z horké bylinkové kaše podoří u furunklů a povrchových abscesů tvorbu "hlavičky" (proskurník, sléz, jilm plavý a lopuch). Zelné placky také urychlují "zrání" abscesu: zelné listy ponořte asi na mminutu do vroucí vody, dokud nepovadnou. Vychladné zabalte do mulu a přiložte na furunkl či absces jako bylinnou placku. Každý den připravujte čerstvý obklad.
Česnek a echinacea, užívané vnitřně, posilují imunitní systém a působí proti infekci. Zařaďte do svého jídelníčku denně několik stroužků česneku (nebo česnekové tablety či tobolky). Echinaceu užívejte jako tinkturu nebo v tabletách, popř. jako čaj (2 lžičky sušeného kořene na šálek vody, vařit asi 10 minut, vychladit a scedit) 3x denně.
Rajčata a cibule jsou tradičními léky proti místní infekci - ohřejte plátky rajčat, položte je na furunkl nebo vřed a upevněte obvazem; stejně tak můžete přiložit i studené plátky cibule.

 Aromaterapie

  • Do šálku teplé vody dejte 3 kapky gerániového nebo 2 kapky melaleukového (tea tree) oleje. Vatovým tamponem roztok jemně nanášejte na postižená místa. Na každé ošetření vezměte čistý tampon.
  • Jestliže furunkl praskne, omývejte postižené místo antiseptickým roztokem s melaleukovým (tea tree) olejem. Po koupeli překryjte kůži sterilním obvazem. Obvaz ponechte na místě 2 - 3 dny, nebo dokud se nevytvoří strup a otok nesplaskne.

 

Obklad z bylinkové kaše 

1. Navlhčete 2 lžíce sušených bylinek horkou vodou a dobře rozetřete, aby vznikla hladká  pasta.

2. Přidejte několik kapek levandulového, tymiánového nebo eukalyptového oleje. Mulový čtverec nechte nasáknout připravenou směsí a přiložte na postižené místo. 

3. Připevněte obklad obvazem a přiložte na něj gumovou láhev s teplou vodou, aby vydržel déle teplký. Obklad ponechte asi hodinu. 

 

Homeopatie

Homeopatika můžete používat i s jinými léky.

  • Arsenicum: je-li absces nebo furunkl silně zarudlý a bolest se zmírňuje horkým obkladem.
  • Belladona: je-li absces nebo fununkl zarudlý, horký, bolestivý a cítíte v něm tepání.
  • Hepar sulphuris: jestliže se již tvoří hnis a vyklenutí bolí.
  • Tarentula cubensis: jestliže se furunkl nebo absces velmi rychle vyvíjí, je tvrdý na pohmat, zamodralý a bolest je trýznivá a palčivá.
  • Silica: jestliže se furunkl nebo absces velmi pomalu hojí.

Kdy vyhledat pomoc:

 

Nikdy bolest neignorujte. Vždy je to varování, že je něco v nepořádku. Příčinou může být vnější zranění, např. popálení, nebo vnitřní poranění či nemoc. Pokud odhalíte zdroj bolesti, můžete použít přírodní prostředky. Pokud neznáte příčinu, je nezbytné vyhledat odborníka, aby zjistil, co se za bolestí skrývá.
Kdyby neexistovala bolest, asi by lidstvo nepřežilo. Už dítě ví, že bolest jako následek zranění nás upozorňuje, abychom se příště podobné situaci vyhnuli. Bolest namožených svalů nám říká, že postižené oblasti potřebují odpočinek a čas na regeneraci. Bolesti se učíme vyhýbat tím, že se chráníme před jejími příčinami.
Vnímání bolesti
Všichni lidé mají práh bolestivosti - bod, od něhož vnímáme podněty jako bolestivé - , ale odolnost každého člověka vůči bolesti je různá. Někdo ji vnímá jako pouhý nepříjemný pocit, jiný se se stejnou bolestí těžko vyrovnává a pro někoho je dokonce nesnesitelná. I reakce lidí na bolest se liší: ten, kdo tiše trpí, snáší bolest většinou hůř než ten, kdo považuje za přirozené dát bolesti volný průchod.
Stupeň odolnosti vůči bolesti ovlivňuje i denní doba. Bolest zubů, uprostřed noci nesnesitelná, vám vůbec nemusí vadit při sledování zábavného filmu. Příčinou tohoto jevu mohou být endorfiny, které dokážou bolest potlačit a jejichž hladina v těle se zvyšuje právě při zábavě nebo vzrušení. K podobné situaci dochází i při dopravní nehodě: svých zranění si všimnete, teprve když se dostanete do bezpečí. Mozek umí potlačit vnímání bolesti, dokud krize nepomine a vy nejste schopni se s ní lépe vypořádat.
Stres a bolest
Akutní stres z prožitého traumatu může bolest dočasně blokovat, chronický fyzický nebo emoční stres může naopak bolest vyvolat a zároveň ochromit schopnost těla vyrovnat se s ní. Stres znásobuje reakci těla na bolest a snižuje vůči ní odolnost, proto celou situaci ještě zhoršuje. Např. máte-li obavy, že příčinou bolesti je vážné onemocnění, velmi těžko se s ní vyrovnáváte. jakmile zjistíte, že tomu tak není, zdá se vám bolest mnohem snesitelnější. Dlouhodobý stres způsobuje fyzické napětí, proto můžete být snadno náchylní k bolestem hlavy a drobným zraněním, např. natažení svalu.
Léčení
Klíč je v odhalení příčin bolesti. Nicméně někdy trvá léčení poměrně dlouho a bolestivé příznaky ustupují pomalu. Tehdy můžete sáhnout k osvědčeným domácím prostředkům, které dokáží od bolesti ulevit nebo pomohou vypořádat se se stresem a podpoří léčbu.
Relaxace
Chcete-li zmírnit napětí svalů, které může vyvolávat chronickou bolest, naučte se některé druhy relaxačních cvičení. Cvičení v relaxačních kurzech (i dle kazet), dechová cvičení, jóga, meditace, vizualizace a autohypnóza mohou často pomoci bolest utišit. Na uvolnění svalů dobře působí masáž a aromaterapie.
 
Cvičení
  • Půl hodiny svižného cvičení denně zvedá hladinu endorfinů (látek potlačujících bolest) v těle až na několik hodin. Aby byl účinek endorfinů co nejdelší, je třeba cvičit 20 minut ráno a 20 minut pozdě                  odpoledne.
  • Chcete-li utišit bolest v konkrétním místě, procvičujte postiženou část těla, abyste podpoříli místní krevní oběh. Např. máte-li v koleně bolesti způsobené artritidou, mírně ho ohýbejte a natahujte, tím odstraníte zánět, který do krve uvolňuje látky způsobující bolest.
Výživa
  • Omezte příjem živočišných bílkovin, protože zvyšují tvorbu prostaglandinů (látek podobných hormonům), které podporují bolest.
  • Jezte více potravin obsahujících salicyláty, které patří do skupiny utišujících přírodních prostředků. Nejpopulárnější z nich je aspirin (dráždí žaludek). Tyto látky jsou přítomné ve většině ovoce (především neloupaného) a v mnoha druzích zeleniny, koření, ořechů a semen.
Naturopatie
  • Na poranění svalů, vazů a jiných měkkých tkání - jako je vymknutý kotník - pomáhá přiložení studeného obkladu. Sníží se otok a zánět a zmírní se bolest. Namočte malý ručník nebo žínku do studené vody         a vyždímejte. Přiložte na postižené místo a připevněte obvazem. Nechte obklad působit půl hodiny. První dva dny po úraze opakujte tak často, jak to vyžaduje bolestivost zraněného místa.
  • Na jiné druhy bolestí, např. křeče při menstruaci, pomáhá spíše teplo. Horký obklad zvyšuje krevní oběh v postiženém místě a tím pomáhá odstranit z krve látky, které jsou příčinou bolesti. Můžete si koupit        speciální gelový obklad (náhřívá se v normální nebo mikrovlné troubě) nebo použít vyždímanáý ručník namočený do horké vody nebo láhev s horkou vodou.
Rostlinné léky
Pijte denně 1 - 2 šálky bylinkových čajů. Druh čaje si vyberte dle vašich příznaků:
  • čaj z ploštičníku, jamu a tužebníku proti bolesti způsobené napětím ve svalech
  • heřmánkový čaj na relaxaci a utišení bolesti způsobené napětím
  • čaj z mučenky a třezalky na bolesti zad způsobené napětím
  • mátový čaj na bolesti způsobené svalovou křečí
  • čaj ze řebříčku, jamu a tužebníku na bolest způsobenou zánětem
Při artritidě nebo bolesti nervu pomůže kajenský pepř. Při první aplikaci na kůži pocítíte pálení, to znamená, že látka pomáhá.
Homeopatie
  • Arnica: na modřiny, pohmožděniny a bolavé svaly.
  • Belladonna: na pulzující bolest, zejména bolest hlavy, nebo jestliže bolestivé místo zčervená.
  • Bryonia: na bolest, která se při sebemenším pohybu zhoršuje, nebo na boelst při kašli.
  • Hypericum: na poranění nervů, obzlášť jde-li o vystřelující bolesti.
  • Magnesia phosphorica: na neuralgii a bolesti břicha, zejména jde-li o křeče, které poleví v teple nebo při jemném tření.
  • Rhus toxicodendron: na natažení, vymknutí nebo ztuhlost, které se při mírném pohybu zlepšují.
Bachovy květové esence
Dlouhodobá bolest může působit depresivně a zhoršit váš stav. Esence z květin pomáhají uvolnit emoční napětí a úzkost. Vyberte si esenci dle svého stavu mysli, např.:
  • olivová esence: pro ty, kteří se cítí vyčerpaní dlouhou nemocí
  • esence z kaštanu jedlého: pro ty, kdo propadají zoufalství a nekokážou už bolest snášet
  • vrbová esence: pro ty, kteří jsou následkem nemoci rozmrzelí a zahořklí
Jiné způsoby léčení
Akupunktura, reflexní masáž, biofeedback, meditace, jóga a další způsoby léčení, např. houby reiši, mohou pomoci lidem trpícím chronickými bolestmi i těm, kteřé jsou ohroženi stresem. Některé typy bolesti může zmírnit osteopatie a chiropraxe.
Kdy vyhledat pomoc
- Neznáte příčinu bolesti.
- Bolest trvá i přes domácí léčení.
- Bolestivé místo oteče nebo zčervená, trpíte dýchavičností, máte horečku nebo problémy s pohyblivostí postiženého místa.
- Máte velké bolesti jakéhokoli druhu!!!
- Bolest je provázena znecitlivěním, brněním nebo svalovou křečí.!!!

Bolesti a ztuhlost svalů

Lidé si běžně stěžují na bolavé a ztuhlé svaly po náročnějším cvičení, zvedání těžkých předmětů či jiné nadměrné námaze nebo v důsledku chemických změn v těle. Existuje mnoho druhů léků a terapií přinášející úlevu.
Bolestivost a pocit ztuhlosti kosterních svalů (svaly, které se podílejí na pohybu těla) se objevují jako následek namožení, křečí a zranění. Postižené svaly se mohou dostat do stavu dlouhotrvajícího napětí až křečí; tělo se tak brání před dalším poškozením při pohybu. Napětí ve svalech se může vyskytnout jako odpověď na zranění nebo bolest v sousední části těla. Při větším napětí můžete cítit ztuhlé provazce svalů pod kůží, nejčastěji v ramenou. Někdy můžete nahmatat drobné bulky (uzlíky) na natažených svalech na zádech, krku a ramenou. Napětíé brání místnímu krevnímu oběhu, čímž ztěžuje hojení. Pokud napětí vzniká jako reakce na stlačení nervu (např. bolesti zad), dochází k dalšímu stlačování nervu a zvyšuje se bolestivost.
Příčiny bolestivosti a ztuhlosti svalů:
  • stres, úzkost a deprese
  • pobyt na chladném vzduchu
  • nedostatek živin, zejména minerálů
  • přecitlivělost na potraviny
  • křeče
  • chronický únavový syndrom
  • tenzní bolesti hlavy
  • opakované přepětí svalů a vaziva
  • špatné držení těla
  • Fybromyalgie (bolí celé tělo) = zánnět vazivové tkáně (svalový revmatismus). Projevuje se rozsáhlou bolestí svalů, ranní ztuhlostí a boelstivostí v místech, kde je sval uchycen ke kosti. Když tato místa stlačíte, postižená osoba vykřikne bolestí. Lidé s tímto onemocněním nemohou tvrdě spát, mají sklon k depresím, trpí bolestmi hlavy, menstruačními bolestmi, pocitem neklidných nohou a Raynaudovou nemocí. Příznaky se v leččem shodují s příznaky chronického únavového syndromu.
Prevence
Před fyzickou námahou nebo cvičením je třeba chránit svaly před poškozením. Dodržujte proto následující pravidla. Nejdříve se lehkým procvičením celého těla zahřejte (zvyšuje se krevní oběh ve svalech). Potom protáhněte všechny hlavní skupiny svalů. Po skončení tréninku nechte svaly vychladnout postupným snižováním intenzity cvičení a pak znovu protáhněte celé tělo.
Sklon k bolestivosti a ztuhlosti svalů můžete ovlivnit i životním stylem. Dostatečně odpočívejte, abyste nahradili vynaloženou námahu. Důležité je i správné držení těla - hlava má být v linii s páteří, nehrbit ramena.
Zdravá a vyvážená strava zaručuje svalům živiny (aminokyseliny, vápník, hořčík, draslík, selen, vitaminy B a C a flavonoidy. Pijte dostatečné množství tekutin. Předcházet vzniku svalového napětí můžete tím, že se naučíte zvládat stres (viz heslo Stres, kapitola Nemoce od S).
Léčení
Nejdůležitějším aspektem léčení je ochrana svalů před dalším poškozením v průběhu regenerace postižené tkáně. Uvolnění svalů zmírňuje příznaky a rychleji uzdravuje tkáň.
Odpočinek: nechte rozbolavělé a ztuhlé svaly po nadměrné námaze či namožení odpočinout, ale po 2 a 3 dnech začněte svaly postupěn zatěžovaqt (dlouhé období nečinnosti vede ke zkrácení svalových vláken). Pomalu se vracejte k pravidelnému cvičení.

Cvičení: Po několikadenním odpočinku začněte ztuhlé svaly mírně protahovat. Zpočátku cvičte maximálně 5 minut, a to několikrát denně, a každý den postupně přidávejte další cviky. Jakmile ucítíte bodest, cvičení přerušte. Po několika dnech či týdnech - záleží na závažnosti problému - byste měli být schopni sval normálně natáhnout. U chronicky ztuhlých nebo bolavých ramenních a zádových svalů však může uvolnění svalů trvat celé měsíce.

ObrazekProtahovací cviky na zahřátí (viz obr. vlevo): Chcete-li se vyvarovat bolestivosti a ztuhnutí svalů, začínejte každé cvičení protahovacími cviky na zahřátí svalů. Naučte se je od profesionálního cvičitele nebo cvičte podle videonahrávek, abyste je prováděli správně.

Aromaterapie: Masáže nebo koupele s některými druhy éterických olejů mohou přinést úlevu od bolesti.

  • Smíchejte 10 kapek rozmarýnového nebo 2 kapky heřmánkového oleje s jednou lžící mandlového nebo sójového oleje a jemně třete bolavé místo. Nepoužívejte rozmarýnový olje v prvních 20 týdnech těhotenství.
  • Přidejte 3 kapky levandulového a 3 kapky cypřišového oleje do teplé lázně a ponořte se do ní. Nepoužívejte cypřišový olej v prvních 20 týdnech těhotenství.
  • Kápněte 3 kapky "zahřívacího" oleje, např. zázvorového, na horký obklad a přiložte na postižený sval.
Rostlinné léky: Jemně masírujte bolavé a ztuhlé svaly 3 - 4x denně bylinkovou mastí.
  • Použijte arnikovou mast.
  • Ze sušených chilli papriček, vylouhovanýczh ve slunečnicovémj oleji, získáte "zahřívací" masážní olej. (Vyzkoušejte ho nejdříve na malé ploše pokožky). Vtírejte ho jemně do bolavých svalů. Také si můžete koupit mast obsahující kapsaicin (z chilli papriček).
Teplo a chlad: Ztuhlým a bolavým svalům pomáhá teplo, zatímco natrženým nebo nataženým svalům uleví během prvních 24 hodin studený obklad, teprve potom přiložíme teplý obklad.
  • 2x denně 30 minut zahřívejte ztuhlé svaly infračervenou žárovkou, umístěnou ve vzdálenosti 50 - 80 cm od postiženého místa.
  • Na bolavý sval položte láhev s horkou vodou nebo gelový obklad nahřátý v normální či mikrovlné troubě nebo elektrickou dečku.
  • Dopřejte si delší teplou (ale ne horkou) lázeň.
  • Přiložte na postižené místo na 3 minuty teplý obklad, potom na 1 minutu obklad studený a proceduru opakujte 2 - 3x. Zopakujte několikrát denně, dokud se nebudete cítit lépe. Pro zvýšení léčivých účinků nejprve namočte teplý obklad do čtvrt litru vody, do níž jste přidali 2 lžíce výtažku z hamamelisu.
  • Použijte ledový obklad, např. sáček mraženého hrášku zabalený do utěrky, a přiložte ho na bolestivě poraněný sval.

 

Jak utišit bolest pomocí masáže: Nejdříve se vykoupejte v teplé vodě, aby se svaly uvolnily. Požádejte svého přítele, aby při masáži postupoval takto:

  1. Masírujte bolavé svaly pravidelnými klouzavými a hnětavými pohyby. 

    Obrazek

  2. Snažte se uvolnit napjaté svalové provazce příčným třením - pohybujte prsty přes svalová vlákna, neklouzejte jimi však po kůži.

    Obrazek

  3. Konečky prstů tiskněte citlivé body.  

    Obrazek

     

Výživa:
  • Jezte potraviny bohaté na obsah hořčíku (celozrnné obilniny, ořechy, fazole a jiné luštěniny), příp. užívejte 300 mg hořčíku denně jako potravinový doplněk.
  • Zkuste užívat vápník (250 mg 2x denně).
  • Omezte příjem živočišných bílkovin (maso, sýr, vejce,...) a potravin obsahujících bílou mouku a větší množství cukru.
Homeopatie:
  • Arnica: při ztuhlosti svalů po náročném nebo nezvyklém cvičení, na svaly pohmožděné následkem spaní na příliš tvrdé posteli a na svaly, které bolí při pohybu, při pocitu neklidu a úzkostných stavech.
  • Bryonia: pokud se bolest svalů stupňuje při pohybu nebo při působení suchého chladného vzduchu.
  • Rhus toxicodendron: při ztuhlosti svalů po nadměrné námaze, jestliže se tento stav zlepšuje při mírném pohybu.
Jiné způsoby léčení: Je-li dlouhodobá bolestivost a ztuhlost svalů výsledkem špatného držení těla, zkuste fyzioterii, Alexanderovu techniku nebo jógu. Vyhledejte pomoc osteopata, chiropraktika nebo terapeuta šia-cu.

 

 

Kdy vyhledat pomoc
- příznaky přetrvávají déle než týden
- příznaky se zhoršují
- k bolestem svalů a křečím se přidají další obtíže jako horečka, bolest hlavy, průjem, jiné bolesti, pohmožděniny a snížená citlivost

Bolesti a ztuhlost šíje

Bolesti a ztuhlost šíje zahrnují celou škálu potíží - od nejpříjemného pocitu, který brání úplné pohyblivosti, až po ostrou bolest, která nedovoluje sebemenší pohyb.
Příčiny
Většinou bolesti šíje vznikají svalovou křečí (spazmou), to může být způsobenou dlouhodobě se zvyšujícím tlakem na jedno místo, např. při řízení auta, dlouhém sezení u počítače nebo jednotvárné maunální práci. Bolesti šíje se často objevují při spaní, proto je dobré používat krční límec nebo speciální polštáře. Hyperflexe krku je hlavní příčinou bolesti v ramenou (dopravní nehody, sport u netrénovaných osob). Bolest se může v místě starého zranění opakovaně vracet. Nepolevující bolesti jsou často způsobeny artritidou. Kostěné výrůstky krční páteře skřípnou okolní nervy, tlačí na svaly a tím vyvolávají bolest. Bolestivost a ztuhlost v šíji a ramenou může mít mnoho jiných příin (vyhřezlé ploténky, tendinitida - zánět šlach, burzitida - zánět kloubního pouzdra, problémy s páteří a lymeská borelióza).
Prevence
Všímejte si, jak sedíte, stojíte, zvedáte těžká břemena a nosíte je. Nosíte-li tašku přes rameno, střídejte ramena. Batůžky jsou na nošení vhodnější, protože rozloží rovnoměrně váhu. Naučte se rozpoznávat příznaky stresu a vyrovnávat se s jeho negativními dopady (viz heslo Stres, kapitola Nemoci od s). Před cvičením se pořádně zahřejte a pořádně protáhněte. Přepínání studených svalů může způsobit svalové bolesti a ztuhlost.
Léčení
Pochází-li bolest z namožení nebo napětí svalů, zkuste následující léčivé prostředky:
  • požádejte někoho o masáž šia-cu, která je popsána níže. Uklidňující účinky zvýšíte přidáním několika kapek relaxačního éterického oleje, např. levandulového nebo gerániového, do masážní emulze;
  • přiložte na postižené místo teplý obklad (viz obr. níže), popř. můžete střídat teplé a studené obklady po dobu 20 minut. Teplý obklad nechte působit vždy 3 minuty, studený obklad minutu.

     

     Obklad na krk: Teplý obklad pomůže uvolnit ztuhlé šíjové svaly. Postupujte takto:

    1. Namočte ručník do horké (ne vařící) vody. Stočte ho do ruličky a vyždímejte.

    Obrazek2. Po vyždímání ručník rozložte a rozprostřete zezadu na krk a ramena. Přikryjte suchým ručníkem. Nechte působit až deset minut.

     

Masáž šia-cu na bolesti šíje: Zmírňuje bolest a ztuhlost šíje, nejsou-li příznaky závažné a postižená místa nezčervenala. Pacient by měl sedět na židli, na stoličce nebo na zemi na polštářku. Instrukce pro masírujícího:

Obrazek1. obr. vlevo: Postavte se za pacienta, předkloňte se nad něj a dlaněmi se opřete o jeho ramena. Postupně zvyšujte tlak dlaněmi. (pokud je postižená osoba těhotná, tento bod vynechte)

Obrazek2. obr. vpravo: Podložte jednou rukou čelo pacienta a druhou stlačujte svaly vzadu na krku; masírujte směrem dolů od konce lebky.

Obrazek3. obr. vlevo: Pevně, ale opatrně tlačte palcem do prohlubně mezi krčními svaly na konci lebky. Masírujte palcem směrem dolů. Opakujte totéž na druhé straně palcem druhé ruky.

Obrazek4. obr. vpravo: Postavte se za pacienta a ruce položte na jeho ramena. Pomalu stlačujte několikrát svaly po stranách páteře mezi lopatkami. Míru tlaku podřiďte pocitům masírované osoby.

 

Obrazek5. obr. vlevo a dole: Nakonec opakovaně stlačujte ramenní svaly a masírujte směrem od ramen k loktům rychlými pohyby, abyste uvolnili přetrvávající svalové napětí. 

Obrazek

 

 

Držení těla:
  • Dbejte, aby váš pracovní stůl a židle byly správně nasteveny dle vaší výšky.
  • Přesvěčte se, že máte správně nastavené sedadlo v autě, zejména před dlouhými cestami. Měli byste mít záda podložené po celé délce. Menší lidé by měli mít sedadlo dostatečně vysoko, protože jinak kvůli výhledu musí přes volant natahovat krk. Pokud nejde nastavit sedadlo, používejte polštářek.
Rostlinné léky: Na svalové napětí způsobené emočním stresem pomáhají léčivé rostliny s uvolňujícími účinky.
  • Do teplé lázně přidejte čaj z rozmarýnu nebo levandule. Nepoužívejte rozmarýn v prvních 20 týdnech těhotenství.
  • Pijte před spaním čaj z heřmánku, chmele, mučenky nebo kozlíku (valeriánu).
Upravte léčení dle svého zdravotního stavu (viz kapitola Nemoci od L - Léčivé rostliny)
Homeopatie:
  • Arnica: při bolesti a ztuhlosti, která je následkem nedávnézho zranění. Užívejte v podobě tabletek nebo potírejte postižené místo mastí;
  • Rhus toxicodendron: při dlouhotrvající bolesti a ztuhlosti, pokud příznaky ustupují při mírném pohybu, zahřátí a při masáži.
Jiné způsoby léčení: Manipulační léčba osteopatem nebo chiropraktikem, akupunktura, Alexandrova technika pro lepší držení těla, Feldenkraisova metoda, cvičení tchaj-ťi nebo jóga.

Cvičení na uvolnění šíje: Cviky jsou k uvolnění napětí v šíji a ramenou. Posaďte se pohodlně na rovnou židli a pravidelně pomalu a zhluboka dýchejte. Každý cvik opakujte 6x. Pocítíte-li závrať, okamžitě cvičení přerušte.

Obrazek1. obr. vlevo: Nechte hlavu padnout volně dopředu, až brada spočině na hrudi. Pomalu hlavu zvedejte.

Obrazek2. obr. vpravo: Naklánějte hlavu střídavě na jednu a na druhou stranu, ramena držte rovně.

Obrazek3. obr. vlevo: Otočte hlavu nejprve doleva a potom ji pomalu otáčejte doprava.

Obrazek4. obr. vpravo: Zvedněte ramena k uším, stočte je dopředu a potom dozadu. 

Kdy vyhledat pomoc:
- Máte bolesti hlavy, horečku, závratě, jdou na vás mdloby, vadí vám ostré světlo.
- Máte zduřelé žlázy na krku nebo potíže s polykáním.
- Máte potíže s hybností končetin, ztrácíte kontrolu nad močovým měchýřem nebo střevy, cítíte mravenčení nebo znecitlivění končetiny, jste dýchaviční, pociťujete bolest na hrudi nebo vystřelující bolest v jedné z paží!!!
- Bolest je následkem zranění!!!
- Dělá vám problémy hýbat krkem!!!

 

Bolesti břicha

Většina z nás zná bolesti žaludku, které jsou průvodním jevem úzkosti a strachu nebo se objeví po příliš rychlém a těžkém jídle. Déle trvající či závažnější bolesti břicha vyžadují odbornou pomoc, protože mohou být projevem závažnějšího onemocnění.
Příčiny
Bolesti břicha většinou souvisejí se zažívacími problémy. Mohou to být infekce (zánět žaludeční sliznice, žaludeční vředy,...), vleklé záněty (vředovitý zánět tlustého střeva, zánět slepého střeva, divertikulární onemocnění aj.) nebo obstrukce (zácpa, žlučové kameny,...). Může jít také o poruchu rovnováhy střevní flóry - bakterií a jiných mikroorganismů, které se běžně vyskytují ve střevech - často jako následek podávání antibiotik nebo steroidních hormonů. Někdy mohou být bolesti způsobovány psychickými podněty, např. pocity úzkosti a strachu, někdy stačí jen tlak plynů na střevní stěny. Podráždění zažívacího ústrojí se objevuje také při potravinových alergiích a jiných formách přecitlivělosti.
Bolesti břicha mohou někdy vznikat z příčin, které jsou mimo oblast zažívacích orgánů (infekce močových cest, namožení břišních svalů, ledvinové kameny, kýly, gynekologické obtíže (menstruační křeče, zánětlivé procesy v malé pánvi, nádory dělohy, endometrióza - bolestivé cysty, tlak nebo podráždění vznikající při procesech mimo zažívací ústrojí (nádory, zápal plic, zduřelé mízní uzliny v blízkosti střev).
Prevence
Opakování příčin můžete zabránit změnou jídelníčku a způsobu života:
  • jezte čerstvé potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vyhýbejte se příliš tučné a kořeněné stravě;
  • jezte pravidelně a udělejte si na jídlo čas; máte-li ve zvyku jíst příliš rychle, jezte pomaleji, důkladně žvýkejte a snažte se nepolykat s jídlem vzduch. Během jídla pijte jen málo nebo vůbec ne;
  • pokuste se zjistit, nejste-li na některé potraviny přecitlivělí (třeba s pomocí lékaře). Někdo trpí bolestmi břicha po určitém jídle nebo dochucovacích prostředcích. Častou příčinou bývá glutamát sodný (glutasol), který se přidává hlavně do čísnkých jídel;
  • pijte dostatek tekutin, především vody: zahánějí žízeň, pomáhají předcháízet zácpě a přispívají k tvorbě světlé moči. Zlepšují i trváení. Příliš mnoho alkoholu, čaje, kávy a cigaret může trávení narušovat a zhoršovat všechny typy zažívacíh poruch včetně bolestí břicha;
  • snažte se vyhýbat stresu. Používejte účinné metody k zvládání stresu, dostatečně spěte a dbejte na tělesný pohyb. Jezte beze spěchu.
Léčení
Zvládání stresu:stres zvyšuje napětí svaloviny žaludeční stěny, což vyvolává mravenčení nebo bolest. Dobře uvolňuje stres jóga, relaxační cvičení a relaxační hudba. Pokud ani poté nepřijde úleva, vyhledejte terapeuta.

Relaxace pomocí jógy: 30 minut cvičení vyrovná tok energie v těle a minimalizuje tak škodlivý stres, např. vznik svalového napětí, spojeného s různými zažívacími poruchami. Navštěvujte kurz jógy nebo si kupte kvalitní učebnici či videokazetu, abyste se mohli naučit některé jednoduché techniky. Následující cvičení rozptýlí napětí a zmírní s ním související bolesti břicha.

1. Položte se naznak s uvolněnými zády a rameny, nohy dejte mírně od sebe a ruce poněkud od těla, s dlaněmi obrácenými vzhůru. Máte-li nepříjemné pocity v kříži, mírně pokrčte nohy v kolenou.

2. Zavřete oči a soustřeďte se na tělesné pocity. Uvědomte si kontakt těla s podložkou a zdvíhání a klesání břicha při klidném, pomalém dýchání.

3. Zkuste vypudit z mysli všechny nežádnoucí myšlenky a nevšímejte si rušivých projevů z okolí. Plně se soustřerďte na pohyb vzduchu z těla a do těla.

Obrazek

4. Počítejte dechy a vnímejte, jak vzduch vstupuje do plic a opět vychází  ven. Při vdechu myslete na energii, kterou vzduchem dostáváte a která vám dodává pocit lehkosti. Vnímejte, jak břicho při výdechu klesá. Tyto dechové cviky provádějte asi 5 minut.

 

Teplo a chlad: Křeče v břiše, zažívací poruchy a bolestivě napjaté svaly břišní stěny může zmírnit gumová ohřívací láhev s horkou vodou zabalená v ručníku nebo horký obklad přiložený na bolestivé místo (viz heslo Bolesti a ztuhlost šíje). Na gumovou láhev nebo obklad můžete ještě dát složený ručník, aby se teplo udrželo déle. Jiný způsob je přiložit horký obklad nebo láhev na boelstivou oblast jen asi na 3 minuty, pak na jednu minutu zaměnit obklad za studený a láhev naplnit studenou vodou. Takto pokračujte asi 20 minut; zakončete vždy horkým obkladem.
Aromaterapie: Při nadýmání a špatném trávení do lžičky sladkého mandlového oleje nebo jiného rosltinného oleje lisovaného za studena přidejte 2 kapky mátového oleje, 2 kapky oleje z hořkých pomerančů a 2 kapky kmínového oleje; směsí lehce potřete bolestivé místo na břiše. Nebo můžete kápnout 2 kapky oleje z hořkých pomerančů a 2 kapky kmínovéuo oleje do 1/2 l horké vody a páru inhalovat. Kmínový olej neužívejte v těhotenství.

Masáž břicha: Krouživá masáž břicha zmírňuje jeho bolesti. Můžete si ji dělat sami, ale lepší je, provádí-li ji váš partner nebo partnerka.

1. Položte se naznak, partner si klekne vedle vás.

2, Potom vám položí ruku na břicho a pevným, hladkým krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček je masíruje. Pohyb má začínat u vaší pravé kyčelní kosti, postupuje po straně břicha vzhůru, pak napříč podél okraje žeber a zpět dolů po druhé straně břicha.

Obrazek

3. Masáž provádějte několik minut nebo tak dlouho, dokud bám bude příjemná.

 

Rostlinné léky:
  • Heřmánek je zvláště vhodný při bolestech způsobených napětím nebo při pomalém tríávění; uklidňuje, pomáhá uvolňovat střevní svalovinu a podporuje pohyb tráveniny ve střevech. Zklidňuje záněty a podporuje hojení. Pijte 2 - 3 šálky heřmánkového čaje denně.
  • Syrová petržel tlumí bolesti při střevní plynatosti a špatném zažívání. Čaj z petrželového semene uvolňuje svalovinu střev a zmírňuje křeče.
  • Střevní křeče zmírňuje také máta ve formě čaje nebo tobolek. Užívejte s mírou, protože dráždí sliznici žaludku.
  • Skořicový čaj (povařte jen skořicovou kůru ve vodě) je proti bolestem břicha při nadýmání, průjmu a nevolnostech.
  • Syrové zelí je na bolesti způsobené žaludečním vředem. Jezte pořádnou porci denně. Zelí vytváří na žaludečních a střevních stěnách ochrannou vrstvu.
Homeopatie: je vhodná při bolestech břicha způsobených zažívacími problémy:
  • Nux vomica: pokud jste příliš mnoho jedli a pili a máte pocity na zvracení, zvláště bylo-li jídlo tučné a vypili jste hodně alkoholu;
  • Arsenicum: pociťujete-li pálivé bolesti žaludku a máte pocit neklidu a mrazení;
  • Pulsatilla: snědli-li jste velké množství těžkého jídla, zůstává vám pachuť v ústech a cítíte se lépe na čerstvém vzduchu;
  • Carbo vegetabilis: máte-li silné nadýmání a cítíte se lépúe po odříhnutí nebo odchodu plynů, pokud máte zimnici a dáváte přednost pobytu na čerstvém vzduchu.
ObrazekAkupresura: Palcem stlačte bod Žal 36, který se nachází 4 prsty od dolního okraje kolenního kloubu směrem dolů a 1 prst od hrany holenní kosti na zevní straně lýtka. Pak za stálého tlaku provádějte palcem krouživé pohyby - asi 2 min. na každém lýtku. Tento bod má vliv na funkci žaludku a sleziny.  
Kdy vyhledat pomoc
- Bolest neustupuje po 1 nebo 2 dnech.
- Bolest se opakuje každý měsíc.
- Máte i další příznaky, např. horečku, průjem, zvracení, menstruační nebo močové obtíže, a cítíte se unaveni.
- Máte ve stolici čerstvou krev nebo je stolice černá.
- Obvyklá frekvence vašeho vyprazdňování se mění bez zjevých příčin, jako je např. změna stravy.
- Bezdůvodně hubnete.
- Bolest je velmi silná a zhoršuje se!!!
- Zvracíte a ve zvratcích je krev nebo hmota podobná kávové sedlině!!!
 

 

Bolesti hlavy
Bolesti hlavy nejsou onemocnění, ale příznak nemoci. Nejčastěji jsou vyvolány svalovým napětím následkem psychického procesu nebo přepracování. Intenzita bolestí hlavy je od krátkodobé, mírné bolesti až k prudkým bolestem znemožňujícím jakoukoli činnost. Hlava může bolet ve spáncích, v čele, za očima, na temeni, v týlní části, nebo dokonce celá. Tenzní bolesti vyvolávají napjatá svalová vlákna. Migréna jsou opakující se záchvaty bolestí hlavy, které jsou provázeny dalšími příznaky. Může být i alergického původu. Ve vyšším věku bolestí hlavy ubývá a místo nich se objevují zvýšené teploty.
Příčiny
  • stres
  • dehydratace (ztráta tělesných tekutin)
  • nedostatek některých nutričních látek ve svalech, cévách a nervech
  • chřipka a jiné virózy
  • záněty vedlejších nosních dutin
  • nadměrné pití alkoholu
  • škodliviny z vnějšího prostředí (zakouřené místnosti, špatné osvětlení,...)
  • některé léky
  • hormonální změny (premenstruační syndrom,...)
  • onemocnění zubů
  • syndrom čelistního kloubu
  • únava očí
  • potravinové alergie a přecitlivělosti
  • zúžení nebo rozšíření cév v mozku, které může vést až k migréně
  • spondylóza a poruchy v postavení krčních obratlů
  • ve vzácných případech nádor mozku, zánět mozkových blan, vysoký krevní tlak nebo mrtvice
Prevence
Přiměřená, zdravá výživa zvyšuje odolnost proti infekci, zlepšuje stav svalů, nervů i krevních cév a pomáhá předcházet alergiím na potraviny. Pijte nejméně šest sklenic vody denně, abyste zabránili dehydrataci. Reagujte na stres pozitivně (viz kapitola Nemoce od S, heslo Stres). Snižte teplotu vytápění, častěji větrejte, zvlhčujte vzduch pokojovými květinami nebo zvlhčovači, zlepšete umělé osvětlení, nekuřte v místnostech určených k obývání a k práci. Užitečný je ionizátor vzduchu (odstaňuje ze vzduchu ionty s pozitivním nábojem).
Léčení
Rostlinné léky: Uvařte si čaj z následujících léčivek a pijte ho až 3 šálky denně; nebo užívejte tinkturu (5 kapek v trošce vody) a pijte ji během jídla nebo po něm, dle potřeby každé 2 hodiny (nejvýše 3x denně).
  • Tinktura z kopretiny řimbaby, užívat nejdéle 14 dní. Můžete také jíst syrové lístky řimbaby tak, že si je dáte na chleba; zmírní se tak její hořká chuť. U někoho řimbaba vyvolává vyrážku nebo vřídky v ústech.
  • Chcete-li zabránit zhoršování bolestí hlavy, pijte šálek čaje z mučenky, rozmarýnu nebo petúnie. Můžete přidat i tužebník.
  • K uvolnění napětí ve svalech pijte čaj nebo užívejte tinkturu z kozlíku nebo kaliny a s tužebníkem a rozmarýnem. Jste-li ve stresu, přidejte heřmánek, sporýš, koniklec nebo oves hluchý.
Aromaterapie: Éterické oleje s jemnou vůní zmírňují bolesti, snižují napětí a odstraňují překrvení. Přidávejte je do koupele, do vody k inhalaci nebo do masážního oleje.
  • Při tenzních bolestech hlavy (z napětí) zkuste levandulový olej, olej z mateřídoušky a heřmánku   ty všechny jsou relaxační.
  • Je-li příčinou bolestí zánět vedlejších nosních dutin nebo zduřelá nosní sliznice, např. při alergické rýmě, inhalujte mátový nebo eukalyptový olej.
  • Dvěma kapkami levandulového oleje si jemně masírujte šíji podél dolního okraje lebky, na spáncích a za ušima. Ať vám olej nevnikne do očí!
  • Kápněte na kapesník po 2 kapkách levandulového a mátového oleje a oleje z mateřídkoušky a vůni 3x hluboce vdechněte.

Odstraňte napětí masážemi: Hlazení, hnětení a stlačování tuhých a napjatých svalů na ramenou, šíji, obličeji i ve vlasaté části hlavy je jedním z nejúčinějších způsobů, jak si poradit s tenzními bolestmi hlavy. Požádejte někoho blízkého, aby vám udělal masáž, zatímco vy budete klidně ležet.

Masáž čela

Obrazek1. Klekněte si vedle hlavy masírovaného a položte palce na střed jeho čela přímo nad obočí, prsty nechte po stranách hlavy.

2. Táhněte palce směrem ke spánkům, a když se dostanete k okraji vlasů, palce zdvihněte. Celý pohyb opakujte, ale vždy o něco výše, až namasírujete celé čelo.

Masáž spánků

Obrazek1. Položte prsty na spánky a bříšky prstů na 10 sekund spánky pevně stiskněte.

2. Postupně uvolňujte tlak a masírujte spáínky malými krouživými pohyby prstů.

 

Jógou proti napětí: Jednoduché cviky založené na technice jógy uvolní napjaté svaly a tak zmírní bolest hlavy.

Pětiminutová relaxační technika

Obrazek1. Položte se zády na pevnou podložku a pod šíji si dejte stočený ručník, abyste leželi co nejpohodlněji. Vzdálenost bederní páteře od podložky má být co nejmenší, proto zdvihněte kolena  k hrudníku a pak pomalu nohy pokládejte a posunujte po podložce. Nohy mějte mírně od sebe (20 - 25 cm) a ruce asi 45 cm od těla.

Obrazek2. Soustřeďte se na tělo a na dýchání. Při dýchání vnímejte pohyby břicha, pozorujte, jak se zdvihá a klesá. Pomalu vdechujte a vydechujte a pečlivě sledujte, co cítíte, když se vám plíce plní vzduchem a břicho se při vdechu rozpíná. Uvědomte si, jak břicho klesá a uvol\ňuje se při výdechu a jak se tělo opírá do podložky. Budete-li v hlubokém dýchání pokračovat, pocítíte vzrůstající pocit uvolnění při výdechu a lehkost a sílu při vdechu.

Svinování šíje

Toto cvičení není vhodné, trpíte-li bolestmi v šíji nebo na temeni hlavy.

Obrazek1. Klekněte si na podlahu a dlaněmi se opřete pod rameny.

2. Ohněte ruce v lokti tak, abyste se temenem dotkli podlahy, a při výdechu stáčejte hlavu pod sebe. Jakmile ucítíte v šíji lehký tah směrem dolů, zastavte pohyb a několi sekund zůstaňte v této pozici.

Obrazek3. Při vdechu zvolna otáčejte hlavu opačným směrem, až se dotknete čelem podlahy. Pomalu opakujte tento civik asi 20x.

 

Výživa: snižte příjem kofeinu: velkému množství kávy odvykejte postupně. Jezte potravu bohatou na vápník a esenciální mastné kyseliny (viz ZDRAVÁ STRAVA, NEJLEPŠÍ PREVENCE). Vyhýbejte se potravinám, na které můžete být přecitlivělí. Někdo může mít bolesti hlavy z dusičnanů a dusitanů v uzeném mase nebo z glutamátu sodného (glutasol), z tyraminů (ve fermentovaných potravinách, některých červených vínech, průmyslově upravovaném mase, zrajících sýrech a pivu), ze sloučenin síry (sušené ovoce) nebo salicylátů (v čaji, octě a některých plodech). Mandle tiší bolest.

ObrazekAkupresura ke zmírnění bolesti hlavy

1. Jednu ruku položte na čelo pacienta, palcem druhé ruky jemně stlačte bod Žl 12, který se nachází za kostním výstupkem vedle ucha na rozhraní vlasaté části hlavy. Palcem jemně stlačujte a uvolňujte uvedený bod po dobu asi 2 min. 

2. Položte palec na bod Žl 20 mezi postranními a zadními svaly šíje, přímo pod okrajem lebky. Jako při předchozím postupu směřujte tlak palce směrem k oku na druhé straně - asi 2 min. Postup opakujte na obou stranách.  

Vodoléčba: Přikládejte na týlní krajinu střídavě teplé a studené obklady. Jednou či 2x přeložte malý ručník, namočte jej do horké vody, vyždímejte a přiložte na 2 minuty na krk; potom jej na minutu nahraďte ručníkem namočeným ve studené vodě. Opakujte to asi 15 – 20 min.
Homeopatie: Při izolované bolesti hlavy zkuste:
  • Belladona: při pulzjící, bušivé bolesti hlavy, která se zhoršuje hlukem a světlem;
  • Bryonia: při prudkých bolestech hlavy zhoršujících se při sebemenším pohybu;
  • Ignatia: při bolestech, které vznikly z náhlého citového pohnutí.

Co najdete v kuchyni: V octové vodě namočený balicí papír zmírňuje bolesti hlavy. Ocet má svíravé a chladicí účinky a měkký balicí papír svými absorčními účinky nahradí šátek. 

Jiné způsoby léčby: Kraniální osteopatie, biofeedback, autohypnóza, meditace, reflexní terapie a akupunktura také pomáhají.

Kdy vyhledat pomoc
- Máte opakované a nevysvětlitelné bolesti hlavy.
- Máte prudké bolesti hlavy, jaké jste dosud nezažili!!!
- Zvracíte, máte ztuhlou šíji, horečku, vyrážku, jste citliví na světlo, zmatení nebo ztrácíte zrak (spolu s krutou bolestí hlavy)!!!

 

 

Léčení ztuhlých svalů pomocí akupresury:

Obrazek- Tiskněte rovnoměrně palcem bod Žl 34 v jamce na vnější straně kolenního kloubu na vrcholu lýtkové kosti (2 min.)

 

 

 

 

 

Obrazek- Krouživými pohyby palce stlačujte bod TO 5, který se nachází ve vzdálenosti dvou prstů nad zápěstní rýhou na hřbetní straně předloktí.

 

- Furunkl nebo absces se nezhojí během několika dnů.

- Necítíte se dobře.

- Kůže je silně bolestivá.

- Máte zduřené místní uzliny.

- Furunkly se tvoří stále znovu.

- Okolí obscesu zrudne a objeví se rudé pruhy na kůži!!!

- Máte horečku, zimnici či noční poty!!!

Bolest

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář